Medições, Peito e Biceps

Aqui ficam as medições de Sábado

Nutrição para esta semana
Calorias 1841
H.Carb 145g (31,5%)
Proteinas 211g (45,9%)
Gordura 46g (22,6%)

Peito, Biceps e Abdominais

Fim de semana algumas asneiras nutricionais mas enfim, temos de viver qualquer coisa, mas a semana não foi nada produtiva, queimei 3600 calorias e mesmo assim nem uma grama de gordura, ao menos não perdi massa o que já foi positivo, mas não era esse o objectivo, e agora olhando para trás o que faço?, aumento o cardio ou diminuo as calorias? nem sei, vou manter o que tenho feito até aqui desde que não perca massa!

Peito
Supino plano:
30 x 11
40 x 9
50 x 8
60 x 6
Supino Inclinado:
30 x 11
40 x 8
50 x 8
Supino Invertido:
30 x 18
40 x 11
50 x 4

Biceps
Biceps Curl com barra W:
aquecimento com barra sem pesos 25 repetições
20 x 10
25 x 7
25 x 6
Banco Larry Scott:
20 x 8
25 x 6
25 x 6
Biceps Concentrado Sentado:
12 x 8
12 x 8
12 x 8
Curl invertido na polia:
15 x 11
15 x 12
15 x 12

Cardio

18,22 km

0:46:11

713 cal

Abdominais

Banco inclinado

20 x bw

20 x bw

20 x bw

20 x bw

20 x bw

20 x bw