Peito, Biceps e Abdominais

O meu corpo pede descanço mas vou até ao limite, talvez me arrependa, no fim do treino senti fortes dores nas costas, devo ter dado um mau jeito, vamos ver se recupero, pois amanhã tenho as costas para trabalhar, decidi levar algumas fotos aquando a minha fase menos boa, quando tinha mais ou menos 1oo kg. claro as reações foram de espanto, alguns parabens mas ainda tenho um longo trabalho a fazer:

Peito
Supino plano:
30 x 15
40 x 11
50 x 8
55 x 8 com muita ajuda
Supino Inclinado:
30 x 12
35 x 10
40 x 8
45 x 5
Máquina Flexão:
35 x 12
40 x 12
45 x 8

Biceps
Curl com barra W:
aquecimento com barra sem pesos 25 repetições
30 x 8
22,5 x 10
25 x 8
Banco Larry Scott:
25 x 8
25 x 7
25 x 7
Biceps Concentrado Sentado:
12 x 8
12 x 8
12 x 8
Curl invertido na polia:
15 x 12
15 x 12
12 x 8

ao fim do dia o meu treino habitual de cardio, ontem foi perna e sentia algumas dores nos quadriceps então decidi ir leve, no fim, o tempo gasto não reflectiu o pouco esforço feito, acabou por ser igual ao dos outros dias, o vento pode ter ajudado.
18,19 km
0:46:51
710 cal

Abdominais
Banco declinado
30 x bw
30 x bw
28 x bw
30 x bw
30 x bw

ainda algumas dores nos inferiores, queria ter feito mais mas tive de parar.