Hyperextensions (Back Extensions)

Hyperextensions (Back Extensions)

Optimo exercicio para trabalhar a parte inferior das costas , exercicio considerado de isolamento, trabalha a parte inferior das costas assim como as coxas mais precisamente os femorais posteriores mas em menor percentagem.

Dicas:

Começar com o corpo numa linha recta e nunca arquear as costas, cruzar os braços à frente ou atrás da cabeça, para extra resistencia pode-se usar um peso mas NUNCA passar a linha recta e nunca arquear as costas.